反俗日記

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前回の記事の続き→サークルスカーリング泳法の応用

東端付加体列島原住民祭り事 #水泳
　　　　　　前回の記事の注目点
　　　　　～クロールの泳ぎ方 専科～
　①　肩の傾き  
肩の傾きは、４５度以上傾けますが、難しい場合は最初は３０度くらいで始めてもいいです。
 肩を傾ける時は、腰も傾けてネジの抵抗を減らします。
 体を傾けると、水面に接する面積が小さくなって、造波抵抗が小さくなります。
　　　　　↓

　　　＜スピードが出ないんだけれど＞
１　おしりが水面につくくらいに浮いていますか。　肩の間の背骨伸ばしてフロー ティング姿勢をとりましょう。
　　スカーリングの後半で、手の平を少し下に向けているかどうかチェックしましょう。このとき水は小指 から親指側に滑らせていますか。
　　　　　　　　↑
W。本当にこんな細かい手の動きで後方浮力が付くのかどうか。掻いて下半身を持ち上げるのだから、その分、腕力のロスにもなる？
イメージ 1


　　
　　＜後方浮力＞
　引用
「スカーリングをすると、必ず「後方回転力」が発生し、「後方沈み」が起きます。
　クロールを始める時の最大の問題がこの後方沈みです。

＞W。７０歳以上の高齢者のスイマーで、股下に小さな浮きボードを挟み込み、後方の沈み込みを防いでいる人がかなりいる。

＞　「一般的には、後方沈みを防ぐ方法として、キックを打ちます。水を下に蹴ることによって「後方浮力」を出します。
　しかし、このキックは抵抗が多く、後退力（逆推進力）も働きますので、体力を必要とします。」

＞W。後方沈み込みを防ぐため、大きく水しぶきをあげてキックをしている若者がいる。身体に力を入れている割にはスピードが出ず、ばてるのが早い。
それをごまかすかのように浮きボードを使ったキック練習に移る。同じコースで泳いでいるとやり難い。
　　　　　　　　　　　
W。短距離クロールは足で大きく水しぶきをあげてキックし、体力勝負であるとわかる。
上記の若者は、泳法に見合う体力、技術がない、ということか？

　動画①　2017日本選手権 男子100M自由形-中村克
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　動画②　2016 競泳日本選手権 男子 自由形 水中SLOW映像
W。初心者は女子の方が参考になる。手と腕の動き。肩と連動する腰の回転力を利用し抵抗を小さくしている。
　　　　　　　↓
　動画③　2016 競泳日本選手権 女子 自由形 水中SLOW映像

　　　　　＜スピードが出ないんだけれど＞
２　肩を傾けた 時、腰も同じように十分傾いていますか。
　肩が傾いた時、腰が傾いていない と ネジの抵抗が働きます。
引用
「肩の傾きは、４５度以上傾けますが、難しい場合は最初は３０度くらいで始めてもいいです。
　肩を傾ける時は、腰も傾けてネジの抵抗を減らします。
　体を傾けると、水面に接する面積が小さくなって、造波抵抗が小さくなります。

３　頭を固定しすぎていませんか。
　固定すると、肩のローリングができなくなってしまいます。
４ 　サッカー式キックをしていませんか。　サッカー式キックになっていると渦抵抗が大きく、逆推進力も働きます。
５　肩を十分傾けてい ますか。　
思い切って４５度以上傾けてみましょう。　肩が 傾 くと造波抵抗が小さくなり推進力も出ます。

　　肩のドリフト（横滑り）　
W.。実際によく起こる。対処するためには高度な技術必要。
引用
「肩がローリングする時に、水の斜面で肩が横滑りしやすくなります。
　横滑りをすると、肩の中心が直進線から横にズレて、肩のドリフト（Drift）（D）を起こします。」

肩のドリフトを防ぐためには
「
　１　沈み込みステップでのドリフトは、「ツイストストレッチ」と「手の引き込み」をしっかり行っていれば、特に意識しなくても防ぐことができます。
　　　無理に逆に移動させるとかえって抵抗になります。
　　　　　　　　参照→　手の引き込み　　ツイストストレッチ　W。高度な技術すぎる。
「掻き終わりで、外側に上昇した手を、リカバリーで頭の方に向かって
引き込みますと、その反力によって、体全体が回転します、このときに腹斜筋を使って腰をひねれば、
腰の傾きが肩の傾きに一致して平板状態になります。」

 　２　上昇ステップでのドリフトは、スカーリングのタイミングと同じタイミングですから、スカーリングシフトによって防ぐことができます。
　　　　　　　　参照→　サークルスカーリング＞スカーリングの問題＞ドリフトロス