腹筋２５０、腕立て３０、鉄アレイ左＋右500、ハンドプレス左＋右２００、スクワット７０。階段のぼり1000段は昼食前にやりたいが、時間がなければ中止。歩行はやる。2013年12月は結局、21回やった。 自分が自分らしくあるために必要なことである。 さて、前…